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De ahí que, ante el actual estilo de vida sedentario generalizado, los profesionales del fitness y la Vigor hayan comenzado a asesorar pausas activas con las que desbloquear el cuerpo y recuperar la movilidad, al menos, en determinados momentos de esa marcha laboral.

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Este prueba promueve la movilidad y fortalece las extremidades inferiores. Suba y baje las rodillas de forma intercalada por un minuto. Estiramientos

Existen una serie de hábitos que pueden estrechar el agotamiento en la mirada, luego mas de sst de largos períodos de tiempo de ojeada o trabajo.

Actividades recreativas: Juegos cortos o ejercicios en grupo para mejorar el ánimo y la integración.

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En un mundo cada tiempo más acelerado, donde el trabajo sedentario se ha convertido en la norma, las pausas activas son una herramienta esencial para el bienestar físico y mental.

Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y levanta los pies del suelo. Viaje los mas de sst tobillos en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.

Las pausas activas son breves intervalos de descanso que incorporan movimientos físicos y ejercicios simples durante la excursión sindical. Este enfoque no solo ayuda a combatir la ahogo y el estrés, sino que igualmente progreso la concentración, la postura y la Lozanía en Militar.

Sé consistente: La clave para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios lo mejor de colombia en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.